湖北日报全媒记者 汪菁华 通讯员 彭锦弦 实习生 王祝潼 杭州银行股票股
生活中，猛然起身、弯腰搬重物、打球上篮，甚至上了年纪走路时一个不稳，都可能突然“闪腰”。医学上，这叫作急性腰扭伤，也常被称为急性腰肌劳损，老年人、久坐办公族和重体力劳动者更容易中招。
闪腰到底伤在了哪里？发生后又该如何自救？9月11日，华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师张波提醒，闪腰后别硬扛，也别乱揉乱按；急性期先休息、冷敷，恢复期再热敷、用药和康复锻炼，若出现下肢麻痛或持续不缓解，要尽快就医。
一、腰好端端的，怎么就“闪”了？急性腰扭伤，就是大家常说的“闪腰”。要弄明白它到底伤在哪儿，先得了解腰椎的结构。
人的腰椎共有五节，椎体之间有一个像“弹性减震垫”一样的结构，叫椎间盘；椎体周围还有韧带和肌肉。椎间盘、韧带和肌肉相互配合，才能维持腰椎稳定，并让腰部完成前屈、后仰、侧弯等动作。
如果腰部突然发力或动作过快，周围组织来不及反应，或者本身腰肌力量不足，拉伸超过了肌肉、韧带的承受范围，就可能造成软组织拉伤，严重时还会出现肌肉撕裂、韧带断裂，这就是“闪腰”。有些人当时感觉不明显，第二天却出现腰痛、翻身困难、起床费劲等情况。
“闪腰”不是小事。损伤部位和严重程度不同，治疗与康复方法也不一样，不能一概而论。
1 卧床休息
轻度腰扭伤、不影响正常弯腰的人，可以休息1～2天，等症状缓解后慢慢恢复活动。若扭伤较重，或反复“闪腰”，建议卧床休息1～2周，以减轻肌肉痉挛和疼痛。必须下床活动时，可短时间佩戴护腰带。
问：腰部扭伤后，睡哪种硬度的床合适？答：腰痛时建议选择相对偏硬一些的床垫，但不是让大家直接睡木板床。尤其是体型偏瘦的人，睡木板床可能越睡越痛。如果家里没有偏硬的床垫，可以在地板上铺1～2层棉絮平卧，或者睡席梦思较硬的那一面。
答：腰部扭伤后的急性疼痛期，可以短时间佩戴护腰。卧床时不需要戴；下床活动或必须坐着工作时可以戴，但即便戴着，也不建议连续久站久坐。疼痛缓解后，应尽早去掉护腰，并加强腰背肌训练，增强腰部力量，减少反复扭伤的可能。
2 物理治疗
扭伤后72小时内属于急性期，不要盲目按揉，更不要自行推拿，以免操作不当加重肌肉、筋膜出血。可以局部冰敷，每次20～30分钟。急性期过后，再改为局部热敷，促进瘀血吸收和血液循环。热敷时，还可配合红外线、局部按摩、拔火罐、针灸及牵引等治疗。
3 药物治疗
疼痛剧烈时，可外用氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴等，或口服布洛芬缓释片、塞来昔布等消炎镇痛药。需要注意的是，口服药可能带来胃肠不适等不良反应，只能短期服用。
4 康复锻炼
急性期以休息为主。疼痛缓解后，再逐步加强腰背部肌肉功能训练，比如“小燕飞”和“五点支撑法”，以增强脊柱周围肌肉的稳定性。同时，日常工作和生活中要注意姿势，避免腰扭伤反复发作。一般疼痛缓解后1～2周可以开始锻炼，推荐每天早晚各1组，每组20～30次。
三、这4种情况别硬扛，拖久了更麻烦很多人觉得“闪腰”和“崴脚”差不多，只要还能动就没事；也有人为了缓解腰痛，自己贴膏药、抹跌打损伤活络油，随便按摩两下就算了；还有人认为“伤筋动骨一百天”，腰痛恢复慢很正常，不用管。其实，反复“闪腰”可能诱发腰椎间盘突出。及时、正确地处理腰部扭伤，不仅能加快恢复，也能尽量避免慢性腰背痛后遗症。以下4类情况千万别拖：
1 腰痛同时伴有臀部或下肢疼痛、麻木、无力，甚至大小便障碍等压迫神经的表现。
2 腰痛持续1周以上仍没有缓解趋势。
3 经常习惯性“闪腰”，已经影响正常生活。
4 疼痛加重杭州银行股票股，休息也无法缓解，还伴有晨起腰背部僵硬。
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